De fitte scheids...

Wie de schoen past…

Door HARRY VAN ETTEN

Veel scheidsrechters zijn zich niet van bewust hoeveel invloed de manier van veters strikken kan hebben op het voorkomen en genezen van hardloopblessures. Vaak worden de veters van hardloopschoenen gewoon vastgemaakt. Vergeet dus wat je geleerd hebt bij het behalen van je veterdiploma in een grijs verleden.


Vooral bij een beginnende hardloopblessure kan een andere manier van strikken van veters problemen voorkomen.

Als je gewend bent je veters niet al te vast te maken trek dan de veters strakker aan. Niet alleen aan het einde, maar over de hele lengte. Maar doe dat ook niet al te strak. Rijg de veters van loopschoenen altijd zigzaggend (kruislings veteren). Op deze manier krijgen je voeten de meeste steun.


Achillespees- of hielproblemen

Wanneer je last hebt van je achillespees of hiel: de meeste hardloopschoenen hebben een extra vetergaatje. Dit gaatje vind je een stukje achter het laatste gaatje.

  • Rijg de linkerveter door het extra linker gaatje (van bovenaf): ontstaat er een klein lusje.
  • Hetzelfde doe je met de rechterveter.
  • De linkerveter doe je gekruist door het rechter lusje.
  • De rechterveter doe je gekruist door het linker lusje.
  • Trek de veters aan: je schoenen geven nu (een stuk) meer steun bij de enkels.


Te smalle voeten

Probeer vanaf halverwege je schoenen regelmatig dubbel te rijgen. Gebruik ook het extra gaatje (zie hierboven).


Te brede voeten

Sla halverwege regelmatig (of in één keer twee of drie) een gaatje over. Je moet bovenaan wel gewoon strikken, omdat anders de stabiliteit te veel verloren gaat.

Recht veteren (horizontaal) is ook een manier. Je voeten hebben zo net iets meer de ruimte.


Blauwe nagels en blaren

Bij blauwe nagels of blaren bewegen je voeten te veel in je loopschoenen. Of je schoenen zijn net even te klein.

Trek de veters halverwege strakker aan, zodat je voet minder kan schuiven.

Gebruik het extra gaatje (zie bij achillespees of hiel problemen).

Strik je veters tot halverwege recht (horizontaal). Daarna ga je over op normaal strikken (zigzaggend). Je tenen hebben zo net even meer de ruimte.Je kan ook proberen de eerste gaatjes over te slaan.

Een motivatietip: een millimeter meer ruimte kan net het verschil uitmaken.


Tenslotte

Hardloopschoenen hebben niet voor niets een vetersysteem als sluiting en geen klittenbandsluiting!

Ook de dikte van veters en het type veter (plat of rond) hebben invloed hebben op de stabiliteit.

Wanneer je erg strak vetert kan dat een oncomfortabel gevoel op de wreef geven. Dit is te voorkomen door de strik niet op de gebruikelijke manier in het midden van de schoen, maar aan de buitenkant van de schoen te maken. Dit voorkomt dat de dikke knoop een drukpunt op je wreef geeft zonder steun van de veters te verliezen.